2020年 四半期 愛用サプリ ７選
こんにちはトク（@toku_sauna）です。
筋トレしてる人や健康に気を使っている人はある程度サプリを服用してますよね？
ご存知だと思いますが、サプリにも良いサプリと悪いサプリが存在します。
中には、サプリ自体が体に悪いと思っている人もいるかも知れません。
今回は、僕が1月から4月までサプリを服用して、とても良かったオススメのサプリ７選とその効果についてご紹介していきたいと思います。
✔️クレアチン
クレアチンの主なメリット
- 筋トレ中パワーアップ・・・1日２０ gの服用で運動能力が向上。
- 筋肉量増加・・・体型が良くなる。
- 心肺機能向上・・・脳機能アップ。
- 幸福度アップ
- ワーキングメモリー向上・・・頭が良くなる。精神疲労の軽減
- アンチエイジングに効く・・・若返り効果あり。
飲み方
はじめの７日間は1日３〜４回飲む。
その後メンテナンス期間として28日までは1日１〜３回飲む。
その後は、1日１回くらいで良い。
✔️亜鉛
亜鉛の主なメリット
- 免疫向上
- 脳を活性化
- 体の傷修復
- 視覚を正常に
ポイント
亜鉛がなければメンタルは病み、頭の回転が悪くなり、人生の質が低下します。
✔️マカ
マカの主なメリット
- 心理的に元気になる
- メンタルに良い
- 人生の質が向上
- 体内の炎症を抑える
ポイント
メンタルに良いのは、大麻で幸せになるメカニズムと似ているからで、不安や鬱にも効きます。
✔️オメガ３
オメガ３の主なメリット
- 脳の働きが活性化
- 不安が減る
- 抗炎症効果あり
✔️L-チロシン
L-チロシンの主なメリット
- やる気UP →やる気ホルモンに変換→モチベアップ
- 集中力UP
- 気分向上
- 脳力UP
補足
使い続けると効力はなくなる
✔️ビタミンD
ビタミンDの主なメリット
- 美容に良い
- メンタルと脳の働きが良い
- 記憶力や意志力UP
- 免疫力UP
補足
ビタミンDの取り過ぎは体に良くない
✔️プロテイン
プロテインの主なメリット
ポイント
プロテインは、食欲を減らす効果があり、食欲を６割減らす効果あり
