サウナの知られざるメリットとは！？
こんにちは！トク（@toku_sauna）です。
今回は、最近ややブームになりつつあるあまり知られていないサウナの知られざるメリットについてご紹介していきたいと思います。
ちょっと前までは、サウナはおじさんたちが入るイメージでしたが、最近では、オリエンタルラジオの藤森慎吾さんのYouTubeでサウナ旅やドラマのサ道でサウナの知名度が上がってきてるのではないでしょうか？
これからサウナに入ろうと思っている方やサウナに入ってはいるけど、どんなメリットがあるのか知りたい方は是非見ていただければなと思います。
サウナとは！？
まずサウナとは、フィンランド式蒸し風呂のことでサウナ風呂とも言います。
簡単に説明すると温冷交代浴プラスα休憩の一連の流れのことをサウナと言います。
サウナのメリット
サウナのメリットについて５つご紹介していきたいと思います。
- エクササイズ効果あり
サウナに入っていれば、自然と汗を流す事ができるのでエクササイズ効果がある事が分かっています。
また心疾患リスクが減少したり、認知症改善にも役立つと言われています。
- 心肺機能アップ
心肺機能は高める事で疲れにくい体になると前回の記事でご紹介しました。
その他にも脳に良い事が分かってまして、頭が良くなるという事です。
つまりサウナに入る事で、血流がアップしIQが高くなる＝頭が良くなるという事です。
- アンチエイジングに効く
サウナは若返る効果もあったり、風邪の予防には最適だと分かっています。
- 自分と向き合える
今の時代はITやSNS発達、スマホの普及で昔より便利になったのにも関わらず、自分と向き合える時間が一段と少なくなってきてると思います。
それは、人間がネットに支配されつつあるのかなとも思います。
そんな時代だからこそ、サウナに入ってネットとはかけ離れて自分と向き合うべきです。
自分と向き合えば、いろんな事が見えてきます！
水風呂
さて、サウナから上がってきたら至福の水風呂です。
水風呂の効果はあまり知られてないので、水風呂を入るメリットは、
水風呂に入る事で褐色細胞が刺激されるからこれらの効果が得られるのです。
今は自粛中でサウナは閉まっていますが、落ち着いたら是非一度行ってみてはいかがでしょうか？
最後にサウナに関するおすすめの本もご紹介します。
